09-15ENERO 2017

AÑO NUEVO, LINEA NUEVA

            Hacía tiempo que no escribía. La Navidad me ha dejado escaso tiempo disponible pero por suerte la llegada del 2017 me ha dejado energías renovadas para ponerme a los mandos del teclado.

            El 18 de diciembre disputé el Cross de Marcilla, sobre 10km en la Ribera de Navarra, donde me presentaba con aspiraciones de pódium e incluso de ganar. No en vano, había superado al vigente campeón de esta prueba (Ali el Qarfaoui) en San Adrián unos días antes.

            Confiado, a pesar de notar cierta sobrecarga muscular, me dispuse a enfrentarme a los mejores. El primer kilómetro, cumplimentado a ritmo de 3’20” ya me dejó sensaciones raras y a El Qarfaoui perdiéndose en el horizonte, con otros dos corredores más por delante. Bueno, ya petará-pensé.

            Me acompañaba en ese momento Marcos Burdaspar, quién fue el mejor sub 23 en el último duatlón de Logroño y al que también me figuraba poder superar.

            En el km2, comenzamos a adentrarnos en un terreno embarrado e inestable debido a las recientes lluvias. Bastante mas enfangado de lo que me imaginaba para la zona. Sentía un cansancio muy prematuro pero decidí ignorar mis sensaciones y abandonar la compañía de Burdaspar junto a López Torreiro, un veterano logroñés que venía por detrás.

            A cada metro que pasaba la agonía crecía exponencialmente. Las zapatillas elegidas para la ocasión eran aptas para correr en asfalto y no para estos terrenos, lo que producía que a cada giro perdiera unos metros preciosos. Finalmente harto y agotado me dejé caer. No había ninguna opción…

            El golpe moral fue monumental. Un hundimiento sin paliativos. Me costó casi 38minutos recorrer los 10km de la prueba y gracias que no fueron más porque me cogió un grupo de perseguidores. Una dura lección la que me llevé y es que el destino es caprichoso: Cuanto más felices se las promete uno, más fuerte es el golpe.

            Imaginaba que se trataba de un hecho puntual pero en los entrenamientos de los días siguientes me asaltaron dudas ¿Empezaba a decaer mi forma?¡Pero si ni he empezado!

            La San Silvestre de Lardero, fue a última hora la elegida para comprobar mis evoluciones.

            Una carrera rapídisima (2,6km), y que se ha consolidado como la más populosa de la región tras Logroño con casi 2000 participantes. En la salida los mejores mediofondistas de la región: Said Diab y Pablo Blanco quienes habían impuesto su ley en el reciente Campeonato de La Rioja de la milla dos semanas antes. También atletas fuertes del panorama regional como Javier Terroba, el prometedor triatleta Alberto Pascual…no parecía el mejor sitio para hacer experimentos.

            Diab lanzó la carrera desde el principio y Pablo Blanco en breve tomó la segunda plaza. Por delante un corredor de Nutrium al que no conocía parecía alejarme una vez más de los mejores.

            Sin embargo a los 500metros el Nutrium perdía fuelle y pasé a ocupar su lugar de bronce. Pablo Blanco, en la distancia pero inalcanzable a mis posibilidades me podía servir de referencia para mantener la posición. Prefería eso a mirar atrás, mas me valía ser feliz en la ignorancia.

            Blanco me seguía haciendo de faro, pero ese destello se fue tornando en un foco cada vez más cercano. ¡¡Lo tienes Tejada, lo tienes!! Me grita alguien desde el público. Quedaban 400metros y sorprendentemente estaba encima del talentoso mediofondista del Añares, le doy el sorpasso…pero en el instante en que eso se produjo mi predecesor salió disparado. La marea de doblados que empezábamos a alcanzar facilitó más si cabe que le perdiera de vista. Pero lo importante estaba conseguido ¡3º en meta! Con el plantel que había no estaba nada mal.

            Pretendía correr también en Villamediana pero las manecillas del reloj no permitieron tal dispendio. Mis ansias competitivas se debían aparcar hasta el 2017 con la celebración del cross de Los Lirios.

            En este cross-gymkana había que andarse con cuidado. Repartidos en 3 vueltas,11km ya de por si dan para mucho y los obstáculos no son pocos. Cuestas, puentes, piedras, terreno inestable…por mucho que corriésemos la técnica, de lo que no ando sobrado, contaba y mucho. Tenía presente la caída sufrida en 2016 en este mismo escenario.

            Conjuntamente, los corredores de categoría escolar y absoluta tomamos la salida de esta prueba que a su vez era pistoletazo del Circuito de Carreras de Logroño. Rápidamente un corredor ataviado con una camiseta blanca toma el mando de la prueba (al serme desconocido pensé que buscaba el minuto de primetime) y le secundo a cierta distancia. Poco después también me superan dos corredores del FerrerSport (Benmeziane y Oscar Barriuso). Su ritmo era fuerte y poco a poco van consolidando una ventaja. No tarda en cazarme Alfonso Díez, que defendía el título que logró el año anterior.

            Los dos de cabeza estabilizan unos 10-12segundos de ventaja pero de repente y tras un giro desaparecen de nuestra vista ¿Que ha pasado?

            Tras dos o tres minutos de confusión miro atrás y entre nuestros cercanos perseguidores veo a Terroba, Vitores, Zuñiga…pero no distingo a los antaño lideres. Los “Ferrer Team” tienen toda la pinta de haberse perdido y que su acción probablemente les iba a hipotecar enormemente sus opciones de triunfo. Una auténtica pena esos pequeños descuidos que tanto a veces cuestan. Recuerdo cuando un detalle de estos menores me hizo perder el liderato del duatlón de Logroño hace unos meses. Sientes mucha desolación.

            Así las cosas Alfonso y yo pasamos en cabeza al paso por la 1ºvuelta. A unos 15” el grupo con los perseguidores mencionados. No nos podíamos relajar. Con otro habría sentido cierto canguelo pero mi compañero de escapada y entrenos es una garantía de solidez. La cosa era seguirle, que lo suyo me estaba costando.

            El tiempo era nuestro aliado y a medida que pasaban los minutos el ácido láctico aumentaba sí, pero también lo hacían nuestras opciones de triunfo final.

            Sin embargo por detrás estaba emergiendo una figura que parecía tener planes distintos…el corredor de camiseta blanca que tan fuerte arrancó se apuntaba a la fiesta final. Al inicio de la última vuelta se nos había echado literalmente encima. Le eché un vistazo y a tenor de su semblante no demasiado agotado parecía tener muchas opciones de subir a lo más alto del cajón.

            Alfonso, consciente, de las opciones de nuestro nuevo rival acelera el paso en la técnica bajada hacia el rio Iregua. El finísimo hilo que me remolcaba a su ritmo se resquebrajaba. Abren un pequeño hueco…

            Permanezco a 2-3segundos de ellos. Es hora de agitar los huevos, hay que cerrar ese hueco por lo civil o por lo criminal, no me podía quedar en ese momento tan decisivo. Y a duras penas consigo el milagro, que me deja con vida para la traca final.

            Ya puestos había que quemar las naves. A 400metros para la meta intento lo imposible, romper la cintura que yo mismo tenía lisiada. Repto por la cuesta que conduce a meta en primera posición pero la zancada del corredor de blanco, que resultó ser un triatleta madrileño me resulta irresistible y entra victorioso con toda justicia. La marca de 38’56” y la 2ºposición me dejan satisfecho ya que es sensiblemente mejor que los 40’18” marcados el año anterior. Alfonso completa el podio con 38’58”. Detrás llega el grupo perseguidor con corredores habituales en los puestos cabeceros como Terroba, ZuñigaVitores y una novedad, Javier Durán. Poco después Antar, que se mantiene en buena línea.

            Esta temporada ya he completado toda la baraja. He sido 2º esta vez, 3º en Lardero, 4º en el Duatlón de Piélagos y Andosilla, 5º en Autol, 6º en San Adrián y Uruñuela. Intuyo que falta una carta para completar la serie ¿La encontraremos pronto?

12-18DICIEMBRE 2016

NAVIDAD DEPORTIVA:1ºASALTO

            Han pasado ya 3 semanas desde mi última comparecencia competitiva. Aquel día salí con la moral reforzada y no era para menos: Había superado en más de 10segundos por km mi versión del año pasado, una diferencia brutal.

            Sin embargo la alegría ha dado paso a las dudas. Tras unos días de reltaiva calma tocaba ponerse el mono de trabajo y recrudecer aun más los entrenamientos, la única manera de mejorar…

            Las sensaciones no estaban siendo buenas. Estos días en Logroño hemos tenido unos días descorazonadores; las nieblas ciegan las localidades del Valle del Ebro, nos dejan sin ver el sol durante muchas jornadas y lo que es peor taponan las temperaturas a 5grados como máximo. Con este panorama los tiempos de entrenamiento estaban empeorando pero estaba con la duda de si se trataba del tiempo o era yo.

            La única manera de comprobarlo con certeza era peleándose con el reloj y esta vez lo íbamos a hacer ¡A lo grande! Primeras series de velocidad…

            4x400 y 4x300 con una recuperación de un solo minuto al trote.

            Tenía que hacerlas rápido, quiero empezar a solucionar mis problemas para rematar en los últimos metros y para ello que menos que hacer los 400 a 1’12”…

            A diferencia de las tandas de 1000 o 2000mts, aquí ya se sufre desde el inicio. Por tanto para acabarlas no iba a necesitar de un par de huevos sino de la caja entera…

            Al acabar las de 400 no pude desconectar la cabeza como en otras ocasiones. Ya iba pensando en las de 300 y en el calvario que supondría terminarlas ¡Qué desazón! Y es que tenía que hacerlas a 52” (en torno a 2’50”/km).

            En estos casos cierro los ojos, en parte por cansancio y con otra vertiente soñadora. Me imagino a mi mismo disputando la victoria codo con codo a un corredor ficticio, que en esta ocasión me está apretando mas que nunca. Me gustaría probar a añadir otras 4 mas de 200metros pero el cuerpo no da mas de sí. Ha sido el entrenamiento mas duro de la temporada con diferencia.

            Pero aun había mas…Este martes me dispuse a hacer un 3000+2000+1000. A priori no mucha distancia pero los ritmos (10’00”/6’30”/3’15”) imponían mucho respeto. Mis dudosas sensaciones me hacían preguntarme si podría con ellos aunque por suerte en este caso estaría acompañado en parte por los compis de La Rioja Atletismo.

            Salí disparado. Los intentos de cumplir con las durísimas series de velocidad me hicieron salir más rápido de lo pretendido. A 3’12” el primer paso…había que frenarse y aproveché la “ventaja” que tenía para ralentizar un poco la marcha y completar los 3000mts en 9’58” cuando ya gasolina me empezaba a escasear. Terminé a ¡199pulsaciones! Ese dato ya me indicaba que casi con total probabilidad no completaría las series en el tiempo previsto.

            Mientras trotaba 5min como descanso notaba que me costaba recuperarme del esfuerzo. Decidí cambiar el orden y hacer primero la serie de 1000 a ver si aparecían fuerzas. El parche salió (3’13”/km) pero completar la serie de 2000 en 6’30” con semejante agotamiento era una quimera.

            Tras un breve trote que me pareció la nada mas absoluta salí en busca del imposible registro. Contaba por delante con la referencia de Jesús y con eso parecía imposible el milagro. Paso por el 1000 en 3’15”...aun se puede, aun se puede…pero ya olía a quemado en mi organismo. El corazón ya iba al corte y el tiempo se me escapaba metro a metro. Intenté tapar la sangría en lo posible pero la marca final se elevó a 6’37”. Por primera vez en este 2016/2017 no completaba un entrenamiento en el objetivo que me había marcado.

            Así las cosas, este fin de semana busco un buen resultado que me ayude a digerir este pequeño mazazo moral. El evento será en la localidad navarra de Marcilla, con un cross de 10km no homologado pero que con los rivales de la zona me dará una estimación de mi nivel real. ¿Me podré olvidar, al fin, de dar balonazos al poste?

21-27NOVIEMBRE 2016

UN SPRINT PERMANENTE

            Conseguir evoluciones todos los años sin excepción requiere de una innovación constante y probar con nuevas técnicas de preparación que pueden funcionar o no. Algo común a todas ellas es que deben de ser progresivas y no por encima de nuestras posibilidades, puesto que  entrenarse “dándolo todo”, un viejo mantra que por desgracia aún sigue bastante de moda puede conllevar lesiones de gravedad.

En todo caso y hecho con planificación, probar ejercicios nuevos resulta enriquecedor y me es divertido hacer de conejillo de indias conmigo mismo. El martes me decidí a probar con algo especialmente duro para la mollera. 11km en los que alternaría 1000mts a un ritmo de 3’30”/km y otros 1000m a 4’15”. Eso supondría que en ningún momento el organismo descansaría del todo, con el añadido de que en esta ocasión el entrenamiento sería en solitario… ¿Sería capaz de resistir esa agonía extrema?

CTD Adarraga. Noche caída y con farolas fundidas, pero con algunos atletas por las pistas. Espero no pegarme un leñazo contra un banco o peor aun, contra algún esforzado. En fin ¡Allá vamos!

1ºkm a 3’29”…El pulso no sube en demasía y bajo a los 4’15” correspondientes para afrontar el 2ºkm. Fácil, fácil, esto está chupado.

Me empiezo a reir de mi mismo…chupado dice ¡Jajaja! cuesta acelerar de nuevo el ritmo para realizar el 3ºkm. Tanto es así que el primer parcial de 500mts los hago por debajo del nuevo de lo estipulado. Cuesta lo suyo remontar para calcar los 3’30” y “descansar” de nuevo…

El viento empieza a soplar cada vez más fuerte, siendo realmente molesto a ratos. Sin embargo, algo en mi interior se envalentona. No se si fue el ver a los gatos que a ratos nos acompañan a los corredores por las pistas del Adarraga que mi instinto felino me hacía venirme arriba y resistir los ritmos con más consistencia.

Cuando me quise dar cuenta quedaban 2km. El corazón estaba haciendo un buen trabajo y casi llega a su límite, bombeando a 199ppm y muy cercano a sus máximas. “In extremis” cumplí el objetivo…Un entreno que no recomiendo a los iniciados. En serio ¡No lo probéis!

Aun quedaba una batalla mas intensa si cabe. La Vuelta al Plantio, con casi 5km de recorrido se disputaba el domingo en la Ribera de Navarra. Bién sea por la organización, por las fechas, el recorrido o yo que se…esta es  probablemente la prueba con más nivel de cuantas se disputan en la zona en todo el año. No me conformaba con el plus de dificultad de añadida que eso suponía, así que me di un garbeo con la bici la víspera. 61km a 30km/h de media combinando terreno llano y algunos repechos en el Valle de Ocón.

El viento soplaba fuerte en San Adrián y la lluvia amenazaba ¡Gol de Señor! Pero eso no amedrentó la participación, siempre notable en esta prueba y con gran presencia riojana (Izal, Iván López, Raúl López, Antoñanzas, Enrique Rivas o el ochocentista de la Real Sociedad Javier Bazo, muchos Calagurris, Rinconeros…).

La salida se hizo de rogar, puesto que dos de categoría juvenil decidieron terminar su prueba andando. La adrenalina acumulada en la espera explotó en el primer kilómetro, con un trío de atletas magrebíes que se lanzaron en tromba a devorar el recorrido. Por detrás se formaba un grupo muy numeroso, como de 20eventistas al que trataba de seguir la estela, dado que pasamos el primer km a 3’07”.

Estaba siendo durísimo, el viento en contra nos golpeaba en nuestro transitar por los caminos de alrededor del casco urbano. Todos intentamos protegernos del viento aprovechando el más mínimo espacio y en esas un corredor del Lerín, echándole mucho morro me pega un codazo…. Km2 (6’30”)A los lideres  parecían flaquearles las fuerzas y miraban con insistencia atrás. ¡Esto se anima!

Les entran las dudas a los de adelante y les vamos pillando. Con la cabeza neutralizada se abrían nuevas posibilidades, pero no me veía muy capaz de mover el árbol. Varios corredores intentaban escaramuzas en solitario al más puro estilo ciclista pero se estrellaban sistemáticamente contra el invisible muro ventoso.

Km3. Esto tiene toda la pinta de resolverse, para mi desgracia, en los metros finales, donde tengo menos capacidad de respuesta si cabe. Sin embargo y como un ave fénix resurge uno de los marroquíes que de inicio había lanzado la prueba. Su ataque es claro e incontestable y pese al aire está tomando margen con solvencia.

Parece que la caja de pandora se ha abierto. Un segundo corredor, de rasgos latinos, también ha tomado ventaja respecto a nuestro grupo, que se desvencija por momentos al compás de nuestras fuerzas. Aguanto y a duras penas entro al relevo con 2 corredores del Lerín, un triatleta de Saltoki, Enrique Rivas y Bazo

Cartel del km4. Las dos primeras posiciones están definidas. El Saltoki ha tomado algo de renta…3-4 segundos pero no pasa de ahí. Los atletas del Lerín y yo a muerte…Rivas y Bazo se quedan.

El Saltoki parece haber cedido y los atletas del Lerín se han crecido en su debilidad. Voy a 202pulsaciones, están ahí pero no puedo, no puedo…¡Qué bien me van a venir las series cortas! Veo la resolución del pódium en 1ºfila, como viene siendo habitual y entro 6º en meta.

No me creo el tiempo ¡16’07”!El año pasado hice 17’03” en esta prueba. Una vez más he mejorado mis registros del 2015 con contundencia, algo que está siendo generalizado en todas las pruebas que estoy disputando. ¿Si prolongara esa evolución a los duatlones? Las posibilidades serían mas que interesante…

Hablando de duatlones llegan otros habituales a meta con buenos registros. Rivas con 16’11” parece haber dado un paso adelante y Raúl López marca unos interesantes 16’37” tras disputar la Behobia-San Sebastián. No hay que confiarse, las fieras acechan.

Parece que tengo premio, he sido el 2ºsenior (menores de 39años). El nivel entre los corredores veteranos es tremendo, menos mal que me quedan unos cuantos para llegar a esas edades. Así que recibimos el obsequio frente al Ayuntamiento de San Adrián, al que hay que agradecerla la organización de esta fantástica prueba en colaboración con varias asociaciones locales. La inscripción se hacía en kilos de comida, que fueron a parar al Banco de Alimentos de esta localidad. Reconforta saber de estas iniciativas desinteresadas.

14-20NOVIEMBRE 2016

PASAR DE CUARTOS

            Hace escasos días se ha conocido el calendario de duatlones 2017 en La Rioja. El panorama es poco menos que descorazonador. Logroño, la prueba de mayor éxito y que agotó dorsales en su última edición con varios días de antelación, echa el cierre. Por si fuera poco el Campeonato Regional coincidirá en fechas con el Campeonato de España, lo que nos obligará a los duatletas riojanos a descartar una prueba importante en el calendario. La buena noticia, al menos, es que se crea una nueva en Santo Domingo, de la que esperamos pronto conocer detalles.

           

            Por aquí tampoco se celebran muchas competiciones atléticas estas semanas y tengo el gusanillo de probarme, lo que obliga a colocar, como ya es costumbre, a orientar la brújula hacia las regiones vecinas. La primera de ellas es ya un clásico para mi, la Vuelta al Plantio de San Adrián. Una prueba que se denomina como solidaria y en este caso podemos estar seguros de que será así, ya que la inscripción se abona en kilos de comida y no en dinero. Y digo esto porque por desgracia hay muchas competiciones que se cuelgan ese apellido después de quedarse el 99% de los beneficios los organizadores. Una práctica cuanto menos confusa para los participantes.

            Serán 4.85km llanos en su mayoría por caminos, lo que traducido podría simular los tiempos de un 5k en asfalto. Cada vez que allí he acudido ha sido para mejorar. Así, tras correr marcar en 2010 18’01” como parte de mi pretemporada ciclista, volví en 2014 para hacerlo en 17’14” y en 2015 el registro quedó 17’03”. Por como van las cosas este año tengo la sensación de que una vez más habrá “record”. Aunque confieso que aún me haría mas ilusión conseguir acabar por fin en el cuadro de honor de una carrera  en este 2016/2017, tras varias ocasiones consecutivas merodeando por los alrededores.

            Y como las mejoras aun no se venden gratis…he innovado para que se produzcan. Por primera vez ha caido un 4x2000 y la cosa no ha resultado mal, luchando contra el crono a 3’24”/km en todas ellas. La 2ºparte la intentaré hoy, con un entrenamiento de los que dejan ampollas. 11km alternando ritmos entre 3’30” y 4’15”/km. Espero no morir en el intento y en especial ¡Estar fresco el domingo!

               

               

                

31O-6NOVIEMBRE 2016

OCTUBRE, EL MES DE LA REGULARIDAD

          La noche había sido dura. Apenas 5 horas de sueño se acumulaban en la mochila cuando la musiquilla del tedioso despertador tronó en mis tímpanos (tengo que cambiarla pero ya, que le voy cogiendo manía…)

            Cuando duermo poco, siento los gemelos más duros, como que notó mas cada movimiento sobre el suelo. No imaginaba que este fuese mi día, pero decidí que de perdidos al río y tras no pocas tentaciones de no soltar el volante, decidí aparcar en Agoncillo, recorriendo los 40km restantes hasta Autol cabalgando sobre dos ruedas.

            Pude testar que mi ritmo era tendente a cansino. En alguna de las, por suerte, escasas cuestas del recorrido hacia La Rioja Baja testé que el cuerpo estaba perezoso y respondía con desgana cuando le pedía un puntito más, cual motor de un coche hasta las trancas de carbonilla.

            40 minutos antes de la salida arribé en el punto de partida de la prueba. Y no anduve al límite porque tuve la suerte de encontrarme con un ciclista valenciano que me hizo de generoso cortavientos.

           

            Las sensaciones seguían siendo pésimas pero había una motivación ¡Llevaría el dorsal 1! De entre los casi 500participantes. A ver si esto me ayudaba por lo menos a salvar el día y entrar con los 10mejores. El recorrido constaba de 8km mixtos distribuidos en 2 vueltas con 2 cuestas de gran virulencia así que habría de ser prudente en el esfuerzo.

            En la salida ausculté un poco el panorama. Allí estaba el calagurritano Tomé, que venía de ganar una prestigiosa prueba en San Sebastián y parecía muy fino. Izal, ganador de la ruta del Ebro hace un mes. López de Oñate y algunos du/triatletas destacados como el veterano Raúl López y Juan Carlos Tomás, subcampeón riojano de duatlón.

            En una salida tan multitudinaria mucha gente que corre una vez al año tuvo la ocurrencia de ponerse el 1ºfila algo, creo, contraproducente no solo para los que vienen “a disputar” sino para ellos porque inconsciente salen con un ritmo inadecuado que pagan después o se ven agobiados por otros atletas que tratan de sobrepasarlas. En este tipo de pruebas, como crítica constructiva, habría que organizar un poco las salidas por la seguridad de todos.

            Tuve la suerte de darme cuenta de pro donde iban los tiros y me coloqué bien. Los primeros compases de los 8km  fueron tranquilos para mi gusto pero en la 1º e infernal cuesta Tomé y un atleta navarro se fueron para adelante. No me volví loco y dejé pasar a bastantes corredores. Aunque casi sin querer en el segundo avancé hasta la 3ºposición .

            Formamos un grupo perseguidor con Izal, López de Oñate, Raúl López, Tomas y un par de atletas desconocidos para mí. La cosa estaba un poco ying- yang: uno se iba un poco y al poco rato volvía a ser absorbido por el grupo hasta que al inicio de la 2ºvuelta  Oñate tomó un poco de ventaja sobre nosotros. Nuevamente fui conservador y dejé marchar al rinconero, aun sabiendo que era la última plaza de pódium. No sentía las fuerzas suficientes como para aguantar…

            En el 1º rampón Izal y en especial Raúl López me pasa como una exhalación, esprintando como una bestía. Me pareció sorprendente tal derroche de energías…

            En la bajada a pesar de ser nulo me volví a echar encima de el y en la última cuesta vi con horror, o al menos eso me pareció, que 5 corredores andaban bastante pegados a nosotros y aun faltaban 2km…

            Era el momento de dar el todo por el todo. Raúl López explotó sin paliativos en la cima de la última subida. Aproveché para acercarme a Izal y recortarle metro a metro…

            Último km. Oñate esta lejos y Raúl ha sido superado por otros dos corredores que se acercan pero parecen no amenazar mi posición. Izal y yo ya nos hemos juntado y jugaremos la 4º y 5º posición.

            La verdad no me parecía correcto disputarle. Le habían señalado mal en un par de cruces así que esprinte tras suyo lo justo como para salvaguardar mi plaza. No me había merecido más pero un 5º en circunstancias díficiles lo califico muy bien.

            Curiosamente a la vuelta me sentí mejor que en la ida y espero que estos 85km en bicicleta añadidos a la competición me den un nuevo puntito más extra…

            

17-23OCTUBRE 2016

4EVER AND EVER

               A la apatía que sentía entrenando no se la combatía estando de brazos cruzados. Los boxeadores comentan que si te han golpeado el brazo, un hematoma en la cara te hará olvidar el anterior. Así pues, el jueves me dirigí al centro oficial de Tortura por excelencia para atletas: El Adarraga.

                Me había propuesto hacer 3x2000 a 3’30”/km pero siendo muy generoso con los descansos, puesto que mi estado de forma aún está colocando los andamios y además los trabajos evolucionan a ritmo de jornalero andaluz. ¡Pero prefiero que así sea!

                Cuando estaba calentando que se me podía hacer un pelín cuesta arriba hacerlas solo. Pero, casi como mágicamente y dando respuesta a mis reflexiones apareció por allí Alfonso Diez, uno de los mejores atletas que tenemos en Logroño. Sus intenciones eran hacer 4 tandas de 5’ a ritmo…para echarse a temblar. El año pasado a estas alturas los “capos” de La Rioja Atletismo (Jesús y él) me destrozaban en las “noches de series” sobre las pistas aunque en parte eso fue clave a la hora de coger algo de nivel. ¿Se repetiría esta vez la historia?

                Arranque la 1º serie junto a Alfonso pero en esta ocasión parecía haber novedades…¡Ibamos parejos! El 1ºpaso por el 1000 fue en 3’32” así que me obligó a actuar y ponerme a tirar. Creo que me pasé un poco porque el 2000 me salió a 6’52”. ¡Contrólate!

                La siguiente serie la hice sólo, por “incompatibilidad” de nuestros descansos e intervalos. Esta me costó un poco más. La verdad que se notó el factor psicológico de hacerla en solitario pero pude acabarla en 6’58” viviendo de las rentas del primer km (pasado en 3’22”).

                Y por último la traca final…de nuevo juntos. Alfonso salió a darle gas y yo me conformé con seguirle unos segundos por detrás, comprobando que los años siguen sin socavar su nivel. Aunque en esta ocasión creo que de proponérmelo podría haberle seguido, puesto que acabé esta última serie en 6’56” y con bastante margen de pulso, relativamente entero. ¡Este cuadro pinta guay!

                Entre esto y mi salida en bici del miércoles con la Peña Solera extraje buenas conclusiones para el domingo. Igual podría tener alguna foto aparte de la de la salida…

                En la localidad navarra de Andosilla tendríamos una carrera con dos partes bien diferenciadas: Un primer tramo completamente llano de 4km y la parte final y decisiva, consistente en un ascenso de 900metros hasta la colina que domina el pueblo y su correspondiente descenso. El desnivel a salvar era sencillamente brutal, con rampas de más del 20%. ¿Cómo responderían las patas a tamaño desafío?

                Casi 150 atletas se dieron cita en la salida para comprobarlo. Conocía ya a algunos: Mikel Acarreta (Larraga) es habitual en el pódium de pruebas de la zona. También Ismael Ezquerro (Lodosa), de quién tenía buenas referencias o Enrique Rivas (Calatayud), quién dominó el sector de carrera del reciente duatlón cross de Valdegastea me sonaban como posibles candidatos al triunfo en la prueba. Aunque había gente con buena pinta a la que no conocía…¡Vamos, que seguro que me equivoco!

                La prueba empezó, como no podía ser de otra manera lanzada por los participantes del pueblo, deseosos de lucirse ante su gente. Nada que objetar, yo en el mío cuando he corrido hacía lo mismo jeje. En pocos metros se fueron definiendo dos grupos: La cabeza con Acarreta, dos jóvenes marroquíes, casi que niños y un corredor que parecía correr en casa.

Yo me parapeté en el grupo perseguidor, bien comandado por el combativo Ezquerro y en el que nos acompañaban Rivas, Antoñanzas y una buena hilera de participantes.

                El asfalto plano animaba a los corredores: Los primeros marcaban la friolera de 3’10” el km y en parte eso me animó (o eran muy muy buenos o eso no lo iban a aguantar). Los perseguidores pasamos a 3’20” y yo me sentía cómodo por el momento.

                En el 2º y 3º km nuestro grupo clavó de nuevo el parcial de 3’20” y la lógica se impuso: Los magrebíes cayeron descolgándose y el hombre local vio mermada su ventaja, aunque para mi sorpresa aun resistía. El líder por su parte mantenía invariables sus 10”. En el grupo perseguidor seguíamos Rivas, un navarro del Hiru-Herri y el que escribe. ¡Emoción al máximo!

                Cuarto km. Ya se empezaba a notar la fatiga pero no se lo puedo hacer notar a los de al lado. Me mantenía siempre sin dejar hueco alguno tras del corredor Hiru-Herri. Esto me recordaba a las carreras ciclistas en las aproximaciones a los puertos de montaña en los que todos debían ofrecer fortaleza para intimidar a sus rivales. Nadie cedía en su empeño. Y esto sigue a 3’20”…¡Comienza el puerto!

                Un rampón digno del Angliru nos sirve por fin la cabeza del “rebelde” local a quién no había manera de coger y reduce la mesa de contendientes: Caen Ezquerro y Antoñanzas reduciéndose a tres los que luchábamos las habichuelas medalleras (Rivas, el Hiru Herri y yo). El problema es que sobraba uno en la foto de honor ¿Quién sería el rival más débil?

                Llegamos al corazón de la interminable subida. Tenía que intentar despegarme porque tengo MUYMUYMUYMUY mala técnica bajando cómo muchos habréis podido comprobar (y aprovechar seguramente). Pero con el corazón ya bombeando por encima de 200pulsaciones no veía muchas posibilidades. Estaba mas bloqueado que el Gobierno de España y más vendido que los libros de Harry Potter…

                202puls…¿Pero había vida en estas cifras? Debía tener un aspecto espantoso al alcanzar lo alto de la colina que permitía divisar Andosilla, la Ribera del Ebro y el cataclismo que se avecinaba. El Hiru Herri se había soltado un pelín de nada quizá 2 o 3segundos que no tardó en volver a recuperar.

                Una cuesta de 800metros nos lanzaba hacia la meta. Las velocidades eran de órdago. Así era imposible pensar en un cambio de ritmo ¿Qué se podía cambiar a 3’/km? Aún así de perdidos al río…400metros…Me pongo a tirar al corte…Divisamos a Acarreta a menos de 10segundos pero con la distancia perfectamente controlada.Hay que tener mucha sangre fría para mantener una renta tan exigua y a la vez inalterada de principio a fin. Acojonante.

                300metros…Acojonante mi petardazo jaja. Rivas cambia el ritmo sobre el cambio seguido del HiruHerri¡¡Pum, pum!!¡Fusilado! Me quedé completamente bloqueado, sencillamente no daba más de si. Entre a meta dando todo lo que tenía para dar, una bonita sensación pero inevitablemente agridulce…debe ser como futbolísticamente perder los  tres puntos en el minuto 93.

Que le vamos a hacer.Solo queda seguir y seguir. Aprendiendo de los errores y quedándose con los motivantes progresos.

Con respecto a la organización de la prueba estuvo muy notable. Una carrera muy completa, con las mediciones de km prácticamente clavados por GPS y sólo 2€ de inscripción donados a la Asociación Navarra contra el Cancer . Además se ofreció un variado lunch para todos los participantes (incluso encontramos hueco los vegetarianos como yo). No se puede pedir más.

10-16OCTUBRE 2016

 LA SEMANA DE LA MARMOTA

           ¡Por fín! Llego la lluvia a La Rioja. Las gotas que caen del cielo suelen enemigo del deportista por antonomasia pero soy consciente de su necesidad y más con la sequía que parecía cebarse con nuestra pequeña comunidad. Digamos que es una especie de ni contigo ni sin ti.

            Quizá yo también debiera mojarme un poco, aunque sea para espolear mi motivación. La semana pasada saque adelante unas series complicadas. 2x3000 a 3’33”/km con 3min de recuperación pero ni aun así he conseguido el efecto que buscaba: El levantarme como de costumbre, a las 7 de la mañana a correr con hambre. Llevo 10 días que parece que voy evitando ese momento de calzarme las zapatillas y el frío matinal, se hace molesto y desgarrador.

            Así las cosas, la competición de este domingo se me antoja balsámica para paliar estos dubitativos y extraños días. En la Carrera Villa de Andosilla ya participé el año pasado con un resultado muy discreto (13º) al que colaboró un intenso catarro. A día de hoy “sano” espero que superar lo logrado en la pasada edición no será un gran problema…¿o si?

03-09OCTUBRE 2016

A 3 METROS BAJO EL PODIUM

            5meses habían pasado desde mi último duatlón y no podía pasar más tiempo para honrar el nombre de este blog, porque los apellidos creo que los sigue teniendo.

            El elegido para el “retorno” resultó ser el duatlón de Zurita (Cantabria), una prueba con distancias explosivas y nada habituales (3’5-9-1’5). Esta circunstancia me indujo a no cambiar de zapatillas en boxes porque los segundos allí perdidos podrían ser decisivos. Aunque tampoco sabía muy bien para qué puesto que mi progresión hasta ahora, sin ser mala, no indicaba que fuera a pelear en 1ºlínea de fuego.

            El entorno, en un enorme parque junto al Río Pas era precioso y el día agradecido. 24grados con sol en el Cantábrico otoñal es como echar 10 veces al aire una moneda y que siempre te salga cara. ¿Saldría a juego la carrera?

            El inicio salió rana. Transcurrido el primer kilómetro no era capaz ni de meterme entre los 10primeros y la gente no caía. Sufría para sobrepasar a Eneko, a quién siempre he doblegado a la carrera, pero contando que ahora se ha decidido a ponerse serio en cualquier momento me da un susto…

            Intento concentrarme en el esfuerzo y van cayendo algunos corredores, pero no tantos como gustarían. Apurando la carrera a pie voy en torno al 7º-8ºpuesto. Hay que fiarlo todo a la bici JAJAJA ¡en buenas estoy!

            Tenía un poco despracticada la transición, por no decir que no he hecho ni una en todo el verano. Aun así el montarme a la bici a bordo de mis zapatillas atléticas me dio una notable ventaja. ¿Podría aprovecharla?

            Se abría ante los duatletas un circuito ciclista muy “rural”. Los 9km y pico transcurrían por estrechos caminos de parcelaria, con pequeños repechos que podían romper los grupos, aunque casi más aun los continuos y cerrados virajes.

            Tenía poco tiempo para ponerme las pilas e iba adelantando alguna posición, pero el transcurso de cazar  rivales se me hacía eterno y necesitaba renta, mucha renta para no ser fusilado en la T2.

            A los 2km se encendieron todas las alarmas. A dúo se acercaban Eneko García y un potente ciclista (Aiert Muñoz), que según me enteré posteriormente estuvo con los mejores en la reciente “Miguel Indurain”. No esperaba ser tan cazado tan pronto y ya temía no entrar ni entre los 10mejores.

           

            Invito a Eneko a tirar hacia adelante y en la zona de repechos intenta romper pero sorprendentemente…¡Consigo aguantar a rueda! Espoleado por esto trato de colaborar con Eneko y Aiert, me interesaba conseguir la mayor renta posible. El pacto da sus frutos, superamos a varios corredores y llegamos a la T2…¡En disposición a luchar por el pódium!

            Una vez llegados a la transición nos armamos un lío monumental los 3. Yo no atinaba a colocar la bici, Aiert salía por el sitio equivocado y Eneko se marchaba ya a la carrera con el casco puesto. Total…la suma de nuestra inoperancia dejo la situación igualada cara a la última carrera, donde había mucho en juego.

           

            1.400mts por delante. Intentó poner un ritmo, que presumiblemente pudiera descolgar a los dos pero se me han pegado a la espalda como un superglue. ¡El turbo para los metros finales está gripado!…Suena por detrás el aliento cada vez mas fuerte de Aiert  y cuando me quiero dar cuenta el que echa el aliento soy yo… pero no me descuelga. Pegado a mi sigue Eneko…¡Se avecina partida de cartas!

            Esta es una situación muy típica en ciclismo cuando se va a resolver la fuga. Miradas furtivas y de reojo…en cualquier momento se puede liar.

            A falta de 300mts, quizá un poco tarde para mi escasa velocidad punta…decido “esprintar” con lo que me queda. ¡La suerte está echada!

            Aiert neutraliza rápidamente mi movimiento, no deja que le supere, marcando el terreno…se pone delante pero aun hay esperanza…recta de meta ¡100metros! Recorto terreno…pero… ¡insuficiente! 4º en meta. No he querido mirar atrás pero Eneko entra inmediatamente detrás de mí. ¡Corriendo se ha desenvuelto de forma fantástica!

            Las diferencias no son muy amplias. El líder nos ha sacado 1minuto, el segundo treinta segundo y tras nosotros un rosario de competidores, que muestra de lo bonita que ha estado la prueba. Para rematar la organización ‘Junta Vecinal de Piélagos’ nos agasaja con un jugoso aperitivo de typical tortillas locales y un sorteo de numerosos regalos que para la inscripción de 5euros me parece de sobresaliente. En 2017 ¡Repito fijo!

            En cuanto al rendimiento sigo satisfecho con mis evoluciones, lentas pero constantes. Quizá en la próxima prueba (15oct-Carrera Villa de Andosilla) pueda acercarme al cajón. La distancia (5.7km) me gusta, ya veremos si a mis piernas les apetece dar el nivel…

           

               

26SEP-02OCTUBRE 2016

GOTA A GOTA SE HACE EL RÍO

            No me he dado ni cuenta. Hace 2semanas estaba corriendo la 1ºetapa de la Ruta Jacobea y ayer domingo ya estábamos con la 2º. Es lo que tiene estar de vacaciones que el tiempo pisa más el acelerador si cabe. Debe ir a 2’30” el km o por ahí…

            La salida, junto al Mirador de las Cigüeñas de Alfaro se presentaba la mar de animada. Muchos clubes de La Rioja y Navarra han registrado un crecimiento exponencial (360, Entreviñas o los organizadores Inferno y Rincón) y tiñen en color y HD las salidas de las pruebas. Es algo realmente bonito de ver, en especial cuando has conocido otros momentos no tan alentadores para el atletismo. Y probablemente una de las pocas modas que he visto sentar bien a la sociedad.

            Por lo que he escrito parezco viejo y todo…

            ¡Se da la salida! Cómo hace dos semanas 12km por delante pero en esta ocasión el tren de atletas circula en sentido contrario, con destino Rincón de Soto. Quiero demostrarme que algo he aprendido de la 1ºetapa y dejo marchar al grupo cabecero desde la misma salida.

            El primer kilómetro lo paso cerca de los 10 de arriba, como a 5segundos y junto a Ordoyo, que jugaba en casa. Pero pese a las tentaciones decido guardar las fuerzas que luego uno se pregunta donde están.

            La paciencia va dando sus frutos y van cayendo unidades del grupo delantero, que a la altura del km3 queda reducida a sólo 4 miembros (López de Oñate, el arnedano De Blas, un navarro y el joven Izal, quién parece haber dado un paso adelante). Al resto les he ido alcanzando a provechoso dúo con Ordoyo, pero nuestra provechosa armonía se rompe con la llegada de Torreiro, otro que gusta mucho de ir de menos a mas.

            A diferencia de la 1ºetapa no intento seguirle, cosa que si hace mi hasta ahora compañero de fatigas. Yo no puedo con esos ritmos aún y me vuelvo a quedar sólo en el desierto, que agonía…

            Al menos mi soledad parece ser más productiva puesto que discurro 7º al paso por el ecuador y las fuerzas, que son las que son, creo poder añadirles un turbo en los últimos minutos de la prueba.

            Basta que te lo creas un poco y se te rompen los planes. Miro hacia atrás y descubro que uno de los atletas rezagados de la cabeza se ha quedado detrás de mí sin ninguna intención de despegarse. Y otros 2 más, en remontada se acercan peligrosamente.

            En el km8 además de la lapa que se me había adosado me alcanzan dos “hombres de verde” que se acercaban. Dudo en seguirles pero vuelvo a pecar de prudente y me quedo a la expectativa…dentro del sufrimiento, claro.

           

            Se van alejando…me voy a tener que luchar el 9º puesto pero si llego con vida a los dos últimos kilómetros creo tenerlo en la mano. Así que entre el km8-10 me transformo yo en la lapa, poniéndome detrás del corredor que me iba precediendo.

            Km 10…Parece que voy a aguantar. Me pienso si dar mas revoluciones al asunto…el 8º se ve como a 25” y eso me desanima a arriesgarme. ¿Ahora? ¿Y Ahora? Esto es como ponerse a estudiar nunca encuentra uno el momento jeje. ¡Venga, va!

            A 1200mts por fín acelero definitivamente. Rápidamente se descuelga la lapa de quién me hice lapa…y me quedo en tierra de nadie. La siguiente posición queda demasiado lejos, cómo a 15”. Además parece haber reaccionado y esprinta para asegurar.

            La generosa afición rinconera nos aplaude en la larguísima recta de meta. ¡Pues esprinto más! ¡Aunque sea contra mi mismo!

            Ha ganado Rubén Izal. Vaya victoria y racha que lleva este chico. Sinceramente no esperaba que pudiera ganar, con gente como De Blas y Torreiro delante. 22 añitos tiene, señal de que hay que ponerse las pilas sino queremos que nos devoren los nuevos. López de Oñate (4º) también parece haber dado un paso más este año.

            En meta ya anidan unos cuantos corredores. Ya cambiados, duchados, con el chandal puestos, comidos, con la digestión hecha…jaja. Aún así estoy contento. Las abismales diferencias que aun me separan con los primeros se van reduciendo un pelin y me hacen pensar que el milagro de los panes y peces se pueda dar a la inversa y que las minutadas que hoy me meten quizá en unos meses no existan. Aunque a falta de fenómenos sobrenaturales si quiero cruzar 1º una línea de meta tendré que sobreflagelarme a series en los próximos meses. Y a ello vamos.

           

            

               

                

12-18SEPTIEMBRE 2016

 NO VA MAS

            Parecía que la 1ºetapa de la Ruta Jacobea del Ebro iba a quedar ensombrecida por la Maratón Internacional de Adidas y sus pruebas aledañas pero lo cierto es que ya en la salida se veían numerosos equipos haciéndose la foto de rigor. La Peña Azagresa, Kan de Vico, San Adrián, Castejón, Ruizca Ribera, Corella, 360 Runners, Entreviñas, Inferno Alfaro, los anfitriones de Rincón con su nueva y flamante equipación a lo Tinkoff… a ojímetro parecía que la participación iba a sobrepasar los 200corredores.

            Tampoco faltaba el toque de calidad entre la concurrencia con Bravo y Torreiro de nuevo en la batalla y además de  otros atletas navarros se sumaba el calagurritano Víctor Sevilla que según me comentaban sería el gran candidato del día.

            Después de ser económicamente violados en la Cafetería Galo, donde ya que la carrera era gratuita, pretendían ingresar ellos lo que nos habíamos ahorrado (2euracos por un café, precio Castellana) nos dirigimos a la salida. Calenté poco, más la lengua que las piernas como suelo hacer cuando las carreras tienen más de 10km. Ya habría tiempo…

            ¡Pum! Sevilla, parafraseando el “estilo Ferrer” del año pasado, se destacaba rápidamente de entre la multitud de corredores. Se formaba a cierta distancia un 2ºgrupo de 5integrantes y algo más atrás me uní a otros 5 con el insigne Paco Caballero (desde Logroño a Rincón en bici, este tiene la carrera ganada). y los “Infernos” Basilio y Jordi García (Los dos primeros kilómetros discurrían tranquilitos para mi gusto, pero me mosqueaba la ausencia del duo veterano formado por Bravo y Torreiro.

            Giraba la cabeza insistentemente buscando su llegada y tanto mirar me convertí en estatua de sal jeje…por esta vez me libré pero los corredores que esperaba acabaron por llegar a hacernos compañía. Km3.

            Venían con intenciones, y el grupo que perseguía a Sevilla no transitaba lejos así que marché tras ellos. Los Infernos, probablemente usando más la cabeza y más lógico prefirieron mantener el ritmo, que hasta ese momento no nos estaba yendo mal.

            Los 20segundos que nos manejaba este grupo se fueron diluyendo como un azucarillo. Notaba estar exigiéndome más de lo debido pero en cuanto alcanzásemos a nuestros predecesores me podría relajar.

            Sevilla ya estaba fuera de alcance visual pero al resto en el km 4’5 ya les habíamos cogido. ¡Qué alivio! Estábamos en el grupo que luchaba la 2ºplaza pero el pulso no descendía.

            Que duro se estaba haciendo esto. Sol, caminos con piedra inestable, un agobio tremendo y los rivales sin dar ni una muestra de flaqueza. El perro flaco con pulgas parecía ser yo y mas vale que me descolgara un poco para no convertir mi dolencia en crónica.

Pequeñito ante los mejores (Fuente: Medios riojanos)

            Esperé un poco a ver si alguien bajaba un poco el ritmo conmigo pero nada, todos aguantaban. Era un grupo de gente veterana y cutida y se ve que yo había sido el único pardillo. Bajé el ritmo poco antes del km6 decidido a sostener el tipo en lo posible, quedándome sólo. Con la mitad de la carrera por delante es una sensación desoladora. Si no lo habéis hecho nunca, os invito a que no lo probéis por salud mental.

            Antes de llegar al km8 me pasa un atleta del Inferno. Era Jordi García, que me invita a seguir su paso. Ya podría…Me conformo con animarle a ir por los de adelante! Y seguir con mi travesía por el desierto.

            Más o menos mi ritmo parecía mantenerse pero seguía llegando gente con un puntito más. Ordoyo, otro de los inteligentes Infernos me superaba y tras el otro atleta del Calagurris. Ostras ya 10º, menos mal que sólo queda un kilómetro…

            ¡Pero qué kilómetro! Pensaba que en La Rioja Baja no había tanta subida pero el último esfuerzo en alcanzar el centro de Alfaro me estaba obligando a desgañitarme por una empinada cuesta con final incierto. Sólo quedaba sufrir, sufrir, sufrir…Interminables momentos que acabaron con el suspiro final en meta.Qué alivio…

            El pódium final lo conforman Sevilla con una victoria por goleada, seguido de Torreiro y de Jordi García, que completó una espectacular remontada ante su gente. En cuanto a mi resultado supongo que no podía esperar más . Aunque no tengo fuerzas esta temporada he arrancado con  un “chip” salvaje que me invita a buscar cotas mayores aun consciente de que mis fuerzas me lo impiden. Tocará seguir entrenando, para que la torta que me lleve en la 2ºetapa (25septiembre) sea menos mortífera.

05-11SEPTIEMBRE 2016

SHOCK

            Es increíble cómo se puede pasar de tocar el cielo a bordear los más insondables abismos en cuestión de segundos. Todos estamos expuestos y ayer le ocurrió a Bruno Hortelano, el mágico atleta que ha puesto a España en el mapa de la velocidad europea y mundial este año. Paradójicamente le ha ocurrido esta terrible desgracia en el momento en que su carrera deportiva estaba alcanzando sus cotas más altas.

            La fuerza de voluntad inherente a un deportista de su nivel contribuirá, seguramente, a su recuperación. Ánimos desde aquí.

            Este domingo tenemos nueva cita competitiva en La Rioja Baja, dónde proliferan las carreras casi al mismo rítmo de sus afamados champiñones. La calidad organizativa también va a juego de los reconocidos hongos y este domingo lo podremos comprobar en la Ruta Jacobea del Ebro: 12km a recorrer entre Rincón y Alfaro con un horario de salida (11.30) que puede endurecer mucho la coyuntura a estas alturas del año.

            Sigo muy cortito de forma pero me siento en línea ascendente. Si consigo superar el 9ºpuesto obtenido el año pasado en esta misma prueba me daré por satisfecho. Al menos tengo una ventaja: Ya conozco la infernal rampa final que nos sorprendió a más de uno en la meta de Alfaro…