23FEB-1MARZO

AHUYENTANDO FANTASMAS

El sábado era un día importante. Había dudas, muchas dudas después de lo acontecido el fin de semana anterior en Cantabria.

En Ermua, una localidad un tanto gris por su condición de nucleo industrial contrastaba el brillo del despliegue de medios del Ermuko Ostots organizador, que con un impresionante dispositivo de 80voluntarios había empapelado la ciudad con carteles e indicaciones. Personalmente les tengo que agradecer que me dejaran un casco, puesto que en la opinión de un juez una rajita de medio centrímetro en el mio era razón suficiente para no dejarme participar. Me salvaron de una bien gorda…¡Muchas gracias de nuevo desde aquí!

Eneko y yo, antes de empezar la faena

Puestos en faena se da la salida y se sale en tromba…mucho más fuerte que en Cantabria. Hasta tal punto que a los 500mts ¡aun voy el 30º! Mi amigo Eneko García que también participaba se unió a la fiesta y se atrevió a salir con el ritmo keniata de los primeros. Se nota que aun tiene el toque ciclista de salir a los palos del principio…jeje.

Comienza una lenta recogida de cadáveres, y buscando una referencia me adoso al rebufo de Gontzal Bilbao, un excelente atleta vizcaino que acaba de bajar de 9minutos en los 3000metros. El circuito es bastante duro, y me recuerda mucho a la carrera que disputé en Guecho hace unas semanas, con subidas y bajadas constantes.

 La foto ilustra que la carrera no fue un camino de rosas

            En el km3 nos hemos estabilizado más o menos. Vamos un grupo de 5 en las posiciones 8º a 12º. El líder, el duatleta internacional Ariznabarreta es caso aparte y nos está metiendo lo que no está escrito. Sin embargo el resto parecen haber estabilizado la diferencia sobre nosotros. Tras no poco sufrimiento, en especial en las bajadas llegamos a la transición. Otro momento clave…puente a los 20km de bicicleta que íbamos a comenzar.

¡Que no entran!jaja

            La resuelvo aun un pelín más lento que la media pero bastante decente. Subo a la bicicleta e intento abrocharme las zapatillas…¡joder no entran!Entre tanto pierdo unos segundos preciosos que me obligan a pegarme un buen calentón. Por suerte somos tres los duatletas que remamos y conseguimos llegar al grupo que disputaba la cuarta plaza al llegar al tramo más duro. Instintivamente pegó un arreón e intento marcharme pero se agarran bien y no lo consigo.

 En la bicicleta fui en esta ocasión más cómodo

            Los siguientes kilómetros son en ligero descenso y de tanteo. La gente es muy prudente a la hora de dar un relevo de más y parecen querer dejarlo todo para los últimos 2.5km a pie. Tengo un repecho duro de 400mts y decido probar suerte…cojo unos metros…¡pero se acaba demasiado pronto! La bajada es técnica y me lanzo en compañía del alavés Diego García, un antiguo compañero de equipo que consigue cogerme la rueda. Somos 4º y 5º y llevamos una ventaja de unos 10segundos  pero con el terreno ya descendente. Le pido relevo a Diego y me dice que no puede. Eso unido a mi inseguridad por lo ocurrido la semana anterior me corta un poco y decidimos dejarnos cazar…craso error pero…¡es fácil decirlo ahora!

            Antes de llegar a boxes  vuelvo a regalar segundos a borbotones, por quitarme las zapatillas antes de tiempo, concretamente 1km antes ¡NOVATO!Al menos la transición es bastante buena esta vez y salgo octavo de boxes pero ya poco había que hacer. La mayoría de los que íbamos en el grupo de la bici eran mejores atletas que yo y lo plasman, con el agravante de pagar los cambios de ritmo realizados en los repechos. No puedo evitar caer hasta la 11ºplaza final.

 Acabé pidiendo la hora…

            Estoy contento con el resultado. Corriendo he ido parecido a Galizano y en la bicicleta he reencontrado mejores sensaciones. Me ha faltado quizá algo de confianza y terreno para romper la resistencia del grupo(del recorrido nos quejamos todos según nos de el aire) así como más soltura en los momentos previos y posteriores a las transiciones, pero espero ir solucionándolo en posteriores citas. En las transiciones propiamente dichas los datos parecen   ilustrar mi evolución respecto a los 10primeros en las  transiciones (bastante favorable).

1º transición Galizano (de la 2º no hay datos pero un desastre igualmente)

Correa           24”

Ceballos        25”

Alonso           28”

Arnaiz            29”
Pando            29”

Rodríguez      31”

Cuesta           31”

Quintans        32”

Suárez            35”
Tejada           45”
Cordero        49”

1º transición Ermua

Ariznaba       20”

Almagro        21”

San Vicente 22”

Ozaeta          22”

Zarra              24”

Sardón           24”

García           24”

Urcelay          26”

Muñoz            27”

Tejada           28”

Bilbao            29”

2º transición Ermua

Sardón           22”

Zarra              23”

Urcelay          23”

Muñoz           23”

Tejada           24”

Almagro        25”

García           25”

San Vicente 26”

Ozaeta          27”

Bilbao            28”

Ariznaba       31”

            Otro detalle a destacar son los controles antidopaje que realizó el organizador para garantizar la limpieza de la prueba. Algo que da más brillo a la actuación de los participantes, de este deporte y en especial a la exhibición realizada por José Almagro sobre dos ruedas ¡Enhorabuena desde aquí! Ojalá se haga extensible y OBLIGATORIO a todos los eventos competitivos. Por soñar que no quede…

 

           

Sobre la bici se fraguo la exhibición de Almagro,que protagonizó una bonita imagen entrando de la mano con su novia (tercera en féminas) ¡BRAVO!

A partir de ahora  y en el mes de marzo voy a comenzar la fase más decisiva y dura del entrenamiento, con series de 400metros en pista (lo más duro que puede haber) y sprints en la bicicleta. Todo con el fin de alcanzar el máximo nivel posible

            Este sábado intentaremos buscar el límite en La Rioja participando en una bonita carrera nocturna en Rincón de Soto, pueblo de las peras. Podré así testar mi nivel en una prueba de 10km ¿apuestas?

16-22FEBRERO 2015

NAUFRAGIO ENTRE CHARCOS

            Lluvia, lluvía como jamás había visto en una competición (y ya llevo unos cuantos años en estos mundos) es lo que tuvimos en Galizano, la prueba que supuso el domingo mi debut definitivo en duatlón. Llegó hasta tal punto que traspasó nuestras bolsas de deporte humidificando todo lo que ellas contenía. Las lavadoras tendrían un buen trabajo después…

            La competición en si se vería marcada por esta tormenta perfecta que padecimos. La organización anunció la suspensión de la ascensión al puerto de Ajo, sustituyéndolo por una crono llana de 33km donde soplaba un gran vendaval. De salida todo se volvía muy negro para mis intereses (por mi complexión soy mucho más escalador que llaneador y en esta prueba no se permitía ir a rueda, hecho que habría mitigado mis carencias en este aspecto.

            En la salida veo bastante gente de diversas comunidades (Asturias, Castilla y León, Euskadi y por supuesto la anfitriona Cantabria). Había que dar en primer lugar 2vueltas de 3km a un circuito más o menos llano pero con alguna bajada técnica y encharcada. Tras el pistoletazo un par de atletas se lanzan desbocados como si se acabara el mundo. Por detrás formamos un grupo perseguidor a priori muy interesante, ya que viajaban entre otros Manuel Pando (subcampeón de España de duatlón) o Gorka Bizkarra, un ligero duatleta vasco capaz de rondar los 33’00” en un 10000. El ritmo era muy vivo y en la segunda vuelta decido bajar un pelín el pistón, puesto que tampoco podía llegar sin aire a la bicicleta. Piensan lo mismo que yo Luís Fernández (reciente ganador del duatlón de Luanco) y otro duatleta del Piloña. La situación seguía por lo tanto siendo muy buena.

            Conforme nos vamos acercando a la T1, a pesar de haber regulado nuestro ritmo nos aproximamos también a Pando, del que nos quedamos tan sólo a 8segundos. El líder de la prueba y a la postre campeón ya era otro mundo a 1’10” de distancia. Por lo que mi a respecta estoy muy contento, entrando en eltop10 a la transición corriendo por debajo de 3’19”/km. Por tanto pintaba muy bien la cosa hasta el momento pero sólo fue un espejismo. El calvario acababa de empezar…

            En la transición me hago la picha un lio con el casco, enredado en el manillar y no atino a sacarlo. Esto me hace perder 15segundos de más respecto a la mayoría de duatletas. Lo doy por bueno siendo la primera transición pero…

            Al montarme en marcha en la bici no se ni como  le pego una patada a la zapatilla, que cae al suelo ¡joder! Me bajo de la bici a buscarla…cógela, ¡no atino a cogerla que nervios! Me pasa gente hasta debajo de las piedras…cuando por fín atino a cogerla igual he perdido un precioso minuto. Bueno tranquilo Sergio ahora viene la bici, tu fuerte JAJAJAJA la bici…

            A pesar de estar en un terreno desfavorable, confiaba en mi hacer sobre dos ruedas, pero empiezo a oir zumbidos a mi izquierda ¡Zummmmmm! Felipe Santamaría me adelanta sobre su cabra con bastante facilidad. Bueno el es un potente ciclista de buena planta entra dentro de lo normal, decido no rayarme y continuar a mi ritmo.

En la foto se aprecia que no disfrute mucho a lomos de la flaca

            ¡Zummmmm! Otra cabra más que me adelanta, ¡Zuuuummmm! Otra, y otra… Se me empieza a quedar una cara de idiota del quince ¿es que soy el único que va con acoples? Duatletas a puñados me pasan uno detrás del otro en un segmento ciclista que parecía no tener final. Visto lo visto desconecto totalmente de la carrera, el objetivo del top10, cercano como parecía se aleja irremediablemente y me tomo con bastante parsimonia la última parte de la bicicleta. En la segunda transición vuelvo a sufrir una importante confusión. Básicamente no encontraba donde estaban mis zapatillas y al salir de la transición ya me iba a correr con el casco aun puesto. ¡Que díficil esto de pensar con el corazón caliente! Espero mejorarlo con la práctica. El último tramo lo hago también sin excesiva motivación, pero pese a ello consigo hacer el sexto mejor tiempo en este último segmento.

            No puedo negar que estoy bastante decepcionado con mi actuación en este duatlón, que ha venido motivada por mi desempeño en el decisivo sector ciclista pero la alegría del día, de la que puede sacar alguna conclusión positiva es mi actuación en la carrera. Visto lo visto puedo correr con los 10mejores en los duatlones del norte y salir tras ellos si hago una transición por lo menos decente.

No es habitual que en los duatlones no se permita ir a rueda y mucho menos el salir con cabras, que dan una ventaja decisiva en terreno llano respecto a los que no la llevan.En el próximo, en Ermua tendré esa posibilidad además de tener un recorrido montañoso más propicio para mi. Veremos si allí puedo arreglar el desastre de hoy!

     

El guipúzcoano demostró una excelente forma y adaptación a su bici de crono

Quiero aprovechar también para felicitar al ganador de este duatlón, Beñat Arnaiz, que ha mostrado una superioridad de principio a fín. Hay que estar muy fuerte para no sólo ganar el duatlón, sino para ser el número 1 en todos los sectores. ¡Felicidades!

09-15FEBRERO 2015

IGUAL NO ERA EL MOMENTO

            En este post debería estar contando como me ha ido en mi primer duatlón. Sin embargo el “dantesco” temporal que me hemos parecido en la península, especialmente cebado con el Norte, propicio que las autoridades competentes suspendieran la prueba.

            Entrecomillo dantesco, porque sí, es cierto que nevó, hizo temperaturas bajo cero y todo lo que queráis. Pero es una situación que padecen en media Europa durante todo el invierno. Allí no es temporal ni na, es el invierno simple y llanamente. La vida no se paraliza, los transportes se mantienen, los comercios abren y los días siguen su curso normal, algo que por supuesto incluye las actividades deportivas. Mi opinión personal es que podía haberse celebrado el duatlón puesto que las carreteras allí estaban limpias y no se ha muerto nadie por hacer deporte a  cero grados. Pero esto es sólo una opinión.

            Tras la rabia inicial al conocer la noticia, dada a conocer la víspera de la fecha prevista me puse como un loco a buscar alguna competición atlética en el norte, donde por asuntos personales tenía que estar si o si este fin de semana. Estaba con la adrenalina cargada y había que soltarla por algún lado. Ahondando en las pesquisas apareció una prueba de 8.5km en Ribadesella (Asturias).

            El viernes, cara al duatlón instalé en las zapatillas los cordones elásticos, un mecanismo que permite ajustarlas rápidamente al pie sin necesidad de anudarlas, algo muy interesante cara a recortar tiempo en las transiciones. Decidí estrenarlos con un suave trote y…¡Aujjjj! ¡Que dolor!Menos mal que eran solo ocho lentos kilómetros. Entré en casa cojeando.

Unos inocentes cordones han estado a punto de dejarme fuera de juego

No me explicaba que un simple cambio de cordones pudiera producir semejantes molestias. Indagando en la biblioteca global encontré que era algo bastante habitual y causante de numerosas lesiones en los deportistas. Tuve la suerte de no ser una víctima más y es que…en esto del atletismo sigo siendo un gran ignorante.

            Lo sucedido hizo que desistiera de competir este fin de semana y buscara la adaptación progresiva a estos “especialitos” cordones. Probé a aflojarlas un pelín y me fue mejor pero no termino de ir cómodo con ellas.

            En lo que a rendimiento respecta me sigo sorprendiendo a mi mismo. Bajo la nieve la semana pasada conseguí una vez más batir mis tiempos en las series de 1000mts y además de una forma holgada. Todas entre 3’19 y 3’21”, frente a los 3’23-3’27” de hace cuatro semanas en Laredo. La recuperación la noté muy mejorada y tampoco tuve necesidad de exprimir mi cuerpo al 100%.Estos resultados podría suponer un avance de casi un minuto en una prueba de 10km. Pero esto es como las encuestas en política, son orientativas y lo que cuenta son las elecciones, competiciones en este caso.

            Y terminando con las novedades esta semana me llegaron ya los acoples para la bicicleta, un instrumento clave para lograr más velocidad en los tramos en solitario. Según los expertos unos 2km/h.

Sólo llevar estos acoples en el manillar incita a ir más deprisa

            Decidí probarlos en mi circuito habitual de contrarreloj…me llevé un buen chasco al no conseguir superar los 39km/h de media y eso que no soplaba viento. Pues vaya…o los acoples no se notan o es que estoy involucionando…Mosqueado como estaba,poco después comprobé que tenía el puente de la rueda mal ajustada y que por ende esta iba completamente frenada…¡MENUDO CAFRE!jaja.

            Así las cosas mi rendimiento en la bicicleta en el Duatlón de Galizano, donde finalmente debutaré será toda una incógnita. Examinando el recorrido, creo que el sector ciclista resultará decisivo, con 30km y dos subidas al alto de Ajo, donde atención…¡no se puede ir a rueda! Vamos que el mejor ciclista tendrá la victoria a su alcance si no falla demasiado corriendo a pie.

            El refranero es sabio y parece ser que el pasado sábado no era el momento de debutar, de haberlo hecho podría haber sufrido una lesión grave y aquí seguimos…¡No hay mal que por bién no venga!

02-08FEBRERO 2015

LA VENDIMIA POR ADELANTADO

            Los que habitualmente me leeis y la gente de mi alrededor sabeis que empecé a correr a comienzos de septiembre. Justo cuando aquí por La Rioja los esforzados agricultores empezaban a recoger el fruto de su largo año de trabajo yo comenzaba a echar las semillas del mio. Intuía la largura del proceso. Se avecinaba largo, muy largo e incluso era posible que por circunstancias, al igual que a los viticultores les sucede la cosecha no llegará a buen puerto y se echará a perder.

            Un pequeño punto de inflexión tuvo lugar el 19 de octubre cuando en Logroño participé en mi primera carrera. No fui capaz de bajar de 40minutos en un 10.000, y en principio confirmaba que esta temporada no sería capaz de llegar muy lejos en la carrera a pie. Pese a las dudas, no me desanimé y proseguí trabajando duro, no dejando que ninguno de los habituales enemigos (climatología, pereza, horarios) me enturbiara.Constancia, constancia y constancia…el arma para combatirlos

Tres meses después se han roto para bien todas mis expectativas. No sólo he logrado un avance espectacular sino que el pasado fin de semana, pasé primero por primera vez en una prueba de atletismo, valga la redundancia. Ya con esto se podría decir que mi objetivo para esta temporada está más que cumplido. Paso a relataros la crónica de la carrera.

            Confirmando los pronósticos el día amaneció lluvioso. En la ribera de Navarra hasta tal punto que el circuito original había quedado impracticable. Los responsables del Atletismo Lodosa rápidamente improvisaron una solución habilitando un circuito paralelo al río Ebro, que mutado en océano nos desafiaba en su cercanía.

            Una vez más volví a encontrarme con caras conocidas que no veía desde hacía muchísimos años, pero no por ello me alegré menos del reencuentro. El Atl.Lodosa era un club “hermano” del Arnedo Noceda, donde yo corría en juveniles. No en vano, acudimos juntos al Campeonato de España de clubes como representantes de La Rioja y Navarra. Y a pesar de tragarnos la friolera de 14horas de autobús no hubo ni un minuto de aburrimiento con la alegría y el salero de los compañeros lodosanos.

            80atletas venidos de Navarra y La Rioja nos presentábamos en la salida, sin ningún magrebí entre los contendientes, hecho que aumentaba un poco mis opciones clasificatorias. Había que dar 4 vueltas a un plano y encharcado circuito de poco más de un kilómetro. Sin embargo si algo iba a condicionar la prueba es la alerta naranja por vientos de hasta 90km/h. Esta situación podía provocar que atletas a priori más débiles, se parapetaran tras los primeros y aguantaran el ritmo, abriendo el ramillete de favoritos al triunfo.

La carrera tardó mucho en romperse (Foto José Á.Diez)

            Se da la salida pero no se producen los típicos acelerones y nadie se anima a calentar la prueba. La presencia de Eolo impone y todos somos conscientes de la factura que puede suponer un esfuerzo de más. Me coloco en un segundo plano y dejo que otros tiren del carro. Unos y otros nos miramos…¡como atufa a carrera táctica! Y es que confirmando mis pronósticos nada menos que 15atletas permanecemos en cabeza al 1ºpaso por meta. La carrera iba a ser muy interesante de ver con tanto aspirante a la victoria…

            La segunda vuelta transcurre igual que la primera, con un ritmo muy llevadero pero sin nadie que se anime a terminar con su monotonía. Visto lo visto estoy tentado de incrementarlo, pero lo sucedido la semana pasada me aplaca los ánimos y sigo a la espera de acontecimientos…

¡Empieza la tercera vuelta!El pelotón sigue siendo muy numeroso, aun quedamos 12 en cabeza. Esto parece más una carrera de ciclismo que otra cosa…o un partido de futbol de la liga italiana. Catenaccio en estado puro. Pero había terreno, espacio para poner en boga las armas. El circuito era prácticamente un óvalo, con una primera parte parte donde el viento era un muro y en la segunda un petardo en el ojal. Quedan 1200metros y me estoy planteando seriamente intervenir. No soy esprinter y debería jugar mis bazas aun a riesgo de salir escaldado. ¡Venga...¡ya!Trato de convencerme. ¿O lo dejo para la última vuelta? Es en estas cuando tensa un joven atleta del Dantzaleku Sakana. Toma unos metros…

Ahora o nunca. Incremento la velocidad y me pongo a perseguir su estela. No pretendo soltarle pero al adelantarle hunde su ritmo. Miro hacia atrás y veo que he cogido unos metros sobre el estirado pero aun compacto grupo. Una ocasión única se abre ante mis ojos. Comienza la cuarta y última vuelta…

El fortísimo viento de cara me azota sin nadie que me proteja ya. Noto pasos cercanos pero me resisto a mirar atrás. No quería ofrecer ninguna muestra de debilidad…Al comenzar a doblar a importantes grupos de corredores esa sensación se acentua, pero me resisto a caer en la tentación. Sólo busco mantener una gran intensidad con todas mis fuerzas.

            Sólo cuando quedan 200metros y una larga recta echo una ojeada atrás y un grupo compacto de unos pocos atletas parece estar a una distancia prudencial. Por fín puedo relajarme y sonreir. ¡Voy a ganar! ¡Buaah ,increible!

            La emoción me hace incluso equivocarme al entrar por meta pero hay margen.13 segundos es lo que he conseguido respecto al grupo perseguidor que se han jugado las dos plazas restantes de pódium en un cerrado sprint.

            Creo que esta vez he jugado bien mis cartas y sobretodo este triunfo me ha dado mucha moral para iniciar la temporada de duatlones, mi verdadero objetivo.

            Ese día que tan lejano parecía en el calendario será el sábado 7 en Ermua (5.2km corriendo-21km en bici-2.6corriendo. Mi bautismo duatlético parece que tendrá tintes épicos. Las predicciones son de nieve y temperaturas bajo cero. Vamos que la mejor de las maneras para tomar contacto con este mundillo jeje.

            La lista de participantes será lo mejor de lo mejor. En primer lugar el que considero gran favorito, Peio Osoro se proclamó la semana campeón de Europa sub23 de triatlón de invierno. Con estas condiciones se moverá como Pedro por su casa…pero también al asturiano, Manuel Pando, subcampeón de España y varios duatletas internacionales. Vamos que me la van a dar con queso…

El objetivo por mi parte, no muy definido será perder el menor tiempo posible (1minuto en el primer sector en el mejor de los casos) y tratar de buscar la compañía de un buen ciclista para remar en el segundo. Eso, contando con no cagarla en la transición…jaja que habrá que verlo.

Ya he prediseñado mi calendario de febrero y espero tener “chicha” para contaros una buena crónica la semana que viene. Dadas las circunstancias tiene pinta de que para bien o mal asi será.