24-30NOVIEMBRE 2014

 A ESPARCIR LOS INGREDIENTES

            Si esta temporada fuera una pizza se podría dividir en tres fases. La primera sería la de elaborar la masa, la segunda la de esparcir los ingredientes y la tercera hornear. Esta semana se puede decir que comienzo la segunda.

            Hasta ahora los ritmos han sido suavecitos y no he pasado del 80% de mis capacidades salvo en contadas ocasiones. Esto sobretodo lo he tratado de aplicar en la carrera. Llevaba muchos años sin correr y tenía que acostumbrar a la musculatura a este nuevo favor que le pido. Un día se va a cansar y la vamos a hacer buena…

            Eso si, con tacto y cariño todo es más fácil y mi cuerpo me ha recompensado las buenas maneras. El final de la 1º fase es conocido y fue la carrera del otro día, que corrí en tiempos mucho mejores de lo esperado. Ante el riesgo de sentirme demasiado eufórico he buscado información de los rivales que me voy a encontrar en los duatlones y he regresado rápidamente a la tierra. O quizá a planta-5 de un parking, porque creo que los primeros están a día de hoy para clavarme más de 2minutos en un 5000. Palabras mayores¡A ponerse las pilas y recortar diferencias!

 

            

El fruto del esfuerzo quedará sabroso…en unos meses

Así las cosas he instaurado la doble sesión varios días para acostumbrar al cuerpo a practicar los dos deportes seguidamente. Para complementar, varios ejercicios auxiliares que pueden venir muy bien. Subir escaleras, saltos e incluso¡he desempolvado la comba!

            Haciendo memoria recuerdo que en la escuela primaria mis compañeras se podían tirar los 30minutos del recreo saltando sin descanso ¿Cómo lo harían? Es que soy incapaz de aguantar más de 2minutos seguidos y no a un ritmo precisamente alto. Quizá deba contactar con ellas y que me sustituyan en los duatlones…¡es que doy un poco de pena!

            Otra novedad que me permitirá conocer la evolución de mi estado físico será una autoprueba que me realizaré cada 2semanas haciendo 20km de bicicleta a todo tren en un circuito que une Lardero con el empalme de Nalda y vuelta. La carretera tiende a subir progresivamente pero no se hace especialmente dura.

            Para facilitar la evolución de los datos la primera la he realizado el pasado miércoles en las peores condiciones posibles: azotado en todo momento por un intenso viento de costado y con las piernas convertidas en hierro a temperatura de fusión por las palizas sometidas. Por supuesto sin acoples. La media tan triste como para pedir un minuto de silencio, 36.7km/h. El pulso, tampoco  daba para muchas alegrías y quedó muy lejos del máximo, teniendo serias dificultades además para mantener el ritmo al final.

            Me consuela saber que la 1ºsemana que corrí lo hice a 5min/km. Y sufriendo.

TEST

20km a 36.7km/h (32'49")

Media: 178ppm Máxima: 183ppm

17-23NOVIEMBRE 2014

¡OPTIMISMO!¡ILUSIÓN!¡CAUTELA!

            Como podréis extraer del titular, la carrera de San Adrián, cuya participación tenía en el aire ha salido muy por encima de mis expectativas. Tras lo visto en la Carrera Ferrer no podría esperar obtener fuegos artificiales aquí. Al fin y al cabo ha transcurrido menos de un mes entre ambos eventos.

            Que conste de antemano que desconozco su color político. Pero en primer lugar quiero agradecer al Ayuntamiento de esta localidad navarra el organizar un evento como este de forma GRATUITA para sus participantes. En  unos tiempos como los actuales, en que muchas corporaciones harían negocio con cualquier cosa e incluso se sacarían una paga extra como tristemente estamos comprobando a diario es de agradecer este gesto. Además han tenido el acierto de solicitarnos un donativo mínimo de 1kg de comida para los más desfavorecidos que con gusto he aumentado. Un 10 para ellos.

            Realmente, aunque algunas administraciones lo desconozcan, cada vez que se invierte un euro en deporte posiblemente se están ahorrando 3 o 4 en nuestra sanidad tan necesitada de recursos. Esto es algo demostrado y no es casualidad que dos de los países donde más se ha promocionado el deporte como son España y Japón sean los lugares del mundo donde más se vive. Hasta ahora. Que haya muchos Ayuntamientos de San Adrián por el país ayudaría a preservar nuestra privilegiada posición.

            Tras este pequeño inciso os contaré que he tenido dudas toda la semana de si ir o no. Las molestias en mi garganta no remitían y los tiempos entrenando seguían siendo sensiblemente peores de lo esperado. Pero el jueves recibo una inesperada noticia…

            En nuestro típico de encuentro de la cuadrilla los jueves, comento que quizá vaya a correr el domingo a San Adrián pero que lo veo muy negro.  ¡Un colega dice que se apunta! Me pregunto que graduación tendrán las cervezas que acabamos de ingerir ¡pero me parece fantástico! A mis amigos de la cuadri en Logroño nunca les han atraído los deportes de fondo. Tenía que ir como sea para una vez que se anima uno.

            El sábado noche sigo sin verlo muy claro y continua la carraspera brotando por mis interiores. Recibo un whatsapp de mi amigo diciendo que lo ha pensado mejor, que San Adrián está muy lejos, que es mucha distancia…50km desde aquí ¡las excusas cada vez las ponen peores!jaja

           

            Así las cosas como ya iba con la idea de ir, dejo que mi corazón engañe a mi cabeza y me presentó en San Adrián. Allí me encuentro con viejos conocidos de mi época atlética. Me figuro que me darán una buena paliza. Me siento una víctima vulnerable.

            Unos 300 atletas en la salida y una idea en mi cabeza: Contemporizar y regular. En la anterior competición me había cegado en mantener un ritmo que no podía soportar y lo pague caro al final. Hordas de corredores pasan a mi lado. Creo adoptar un rítmo bastante bueno y pasar el 1ºkm en 3’15” me lo confirma. Aun hay lo menos…40 atletas por delante!jaja ¿Dónde me he metido, en una carrera o en la final del Campeonato de España?

            En el segundo kilómetro voy dando respuesta a esa pregunta. Algunos de esos avezados corredores van cayendo como moscas y se les nota la respiración muy entrecortada. Pensar que yo fui uno de esos incautos hace poco…¡como mola pasar de cazado a cazador!

            Me instalo en un grupo de 4 corredores y seguimos cazando gente sin parar. Las condiciones meteorológicas eran fantásticas para correr.11 grados, ausencia de viento…las piernas capaces de correr mucho tenían una buena ocasión de obtener un gran registro.

            Antes de que me quiera dar cuenta ya estoy en el último kilómetro y aun me quedan fuerzas. La pena es que no tengo ese gas que dan las series. Soy un diesel sin turbo y a pesar de esa energía que me queda tengo como una especie de limitador que me impide dar más de si. Aun así consigo deshacerme de la compañía de los 4 corredores que me acompañaban. Pero entonces…

            Un chavalín marroquí de no más de 1.40mts me adelanta por la diestra. No creo que tuviera más de 16 años. Uno tiene su honor…uno tan joven no te puede ganar Sergio ¡vamos, vamos a por el!…pero vamos que el honor me lo tuve que tragar con patatas porque no pude resistir el repris del meritorio mozo. Le tengo que agradecer que me hizo apretar un poco más el culo si cabe en su caza y me permito adelantar otro corredor más. Llego a una meta con gran ambiente de público y veo…17’15” en el reloj ¿estará mal?Paula me confirma que no.Los digitos de su smartphone última generación marcan los mismos que mi anticuado pulsómetro.¡Guauuuuuuuuuuu!

10-16NOVIEMBRE 2014

GENERAL INVIERNO

     

            San Petesburgo octubre de 1812

            Napoleon lidera el hasta entonces ejército más potente del mundo. Casi un millón de soldados se lanzan a la conquista de la gigantesca Rusia, inabarcable en los mapas. Día tras día van controlando poblaciones y todo lo que encuentran a su paso. Todo parece correr a su favor y el colapso del país de los zares parece cuestión de tiempo. Sin embargo, cuando todo parece ir de cara para los monsieurs y las mademoaseilles un enemigo inesperado se encuentra en su camino…

No se le puede poner cara. Tampoco nombres y apellidos. Su presencia no impone, pero se inmiscuye en los 200y pico huesos del cuerpo humano. Su influjo deteriora cosechas, destroza voluntades y en resumen hunde al todopoderoso ejército francés, la referencia mundial del momento. Como el destino es caprichoso y nuestra especie es de repetir tropiezos dos veces (como mínimo) el III Reich de Adolf Hitler vuelve a caer a manos del mismo autor invisible un siglo más tarde. Se forma la leyenda del General Invierno, invicto ante los mejores ejércitos de la historia.

 General Invierno, se ha mostrado implacable contra los rivales más poderosos que le han desafiado

No me ha tocado vivir ninguna guerra en primera persona, cosa que tal y como está el mundo es para descorchar las botellas de cava de 10 en 10. Pero la moraleja está clara; mas vale hacer lo que tengas que hacer cuando acompañe el buen tiempo. Luego puede ser tarde…

Partiendo de esa consigna y de que no podía resistirme más tiempo en la tumbona para que nos vamos a engañar…comencé mi preparación la última semana de agosto. Muy poco a poco y a ritmos más propios de un jubilado playero, puesto que había que adaptar la musculatura a la carrera y esa no era una misión sencilla. Os puedo asegurar que muchas noches los gemelos han aullado más que mi gato con el cuenco de comida vacío.

Por suerte, las cosas parecen ir OK.El clima, sensacional hasta ahora y las mejores temperaturas posibles (entre 15ºy 20ºC) han sido aliadas para un incremento constante de las velocidades de entrenamiento sin aumentar el esfuerzo. Entrenar era un placer…ERA.

ERA hasta que han llegado los esperados fríos que invitan a los deportistas a retirarse de la escena y a hibernar a la espera de mejores momentos para salir del cascarón que llaman dulce hogar. Se nos recomienda permanecer allí calentitos mirando por la ventana el azote del frío y al ser posible hinchar un poquito la bien alimentada cuenta de Gas Natural.

Sin embargo, parece que cada día estamos peor de la cabeza. Año tras año noto como progresivamente aumentamos en número los que imitamos al ejercito napoleónico y salimos, quizá con todas las de perder a batirnos contra el laureado General. Muchos la libran con toda su crudeza en estos momentos. Quizá porque tienen entre sus objetivos la Behobia San Sebastián, o la San Silvestre.

El que escribe también anda en esas lides ahora, aunque este año casi me siento afortunado. En mis tiempos de ciclista debía recorrer 4-5 horas varios días a la semana y tragar con todo tipo de inclemencias climatólogicas. Ahora al tener que emplear menos tiempo puedo aplazar algún entrenamiento a otro horario si veo el cielo muy negro.

El General aun así no me deja en paz y de muy malas maneras ha atravesado la fina coraza que me protege de el, compuesta dos modestos artilugios: una braga y unos guantes térmicos. Un chiste le ha debido de parecer, puesto que me ha producido un trancazo que me lleva haciendo penar una semana. He contrataatacado con unos frenadoles que me han permitido seguir manteniendo cierta actividad física no sin obligarme a llevar una velocidad desesperantemente baja en la bicicleta. Por otro lado mis rodajes por los parques logroñeses se han transformado en un penoso y lento arrastre de pies.

               Cuando pone su cara más amable queda genial en los selfies

Mi gozo en un pozo. Las intenciones de participar en otra competición atlética el domingo se ven seriamente comprometidas. La cita es en San Adrián (Navarra) y si la cosa mejora allí estaré testeando si algo hemos avanzado. A día de hoy me conformaría con vencer a Mr.Winter aunque sólo sea por esta vez…  

03-09NOVIEMBRE 2014

. CONTRA LAS AGUJAS

            A veces cuando me dicen que el día tiene 24 horas no me lo termino de creer. Y eso que los relojes de todos nosotros lo demuestran. Quizá algún ente extraterrenal nos acorta (o nos alarga) el tiempo en función de su apetencia. Quizá los humanos somos un experimento de alguien que nos ve con los mismos ojos que vemos a los ratones de laboratorio o a los seres de un videojuego. El supuesto Ser superior se levantará todos los días y dirá, a ver con que me sorprenden estos tipos…

            No estoy en la mente de Matthias Brandle, pero seguro que algo así se le pasaría por la cabeza cuando intentó y batió el record de la hora 3.0 en Suiza la semana pasada.51,8kilómetros se metió el tío en sus supongo fatídicos 60minutos. Para un modesto deportista como yo la cifra suena así como de otro mundo.

            Algunos os preguntareis ¿Record 3.0?¿Qué es eso? Cómo dice un refrán castellano y esta vez de manera muy acertada ya no saben que inventar. El caso es que hasta el año 2000 la formula era sencilla. Un corredor se ponía a dar vueltas a una pista y trataba de recorrer la mayor distancia posible. Hasta ahí todo bien.

            Sin embargo en los años 80 y 90 surgieron tal cantidad de avances tecnológicos (cabras, ruedas lenticulares, bicicletas ultraligeras) que el record alcanzó una cifra acojonante: 56,38. La Unión Ciclista Internacional veía que a los ciclistas les empezaba a imponer mucho la marca y nadie se animaba a intentarlo así que se le ocurrió pasar el Estrella y hacer desinfección y limpieza sin huella. Invalidó todos los records registrados desde 1972 y restablecer como vigente el logrado por Eddy Merckx ese año. La argucia fue que el último logrado por una bicicleta sin avances tecnológicos. Surgía así el record 2.0.

            El experimento tampoco salió bien y nadie se animaba a intentarlo (salvo un polaco que resultó dar positivo a posteriori). Así que este año la UCI se ha sacado de la manga otro invento: Bicicletas tradicionales pero con ayudas aerodinámicas, permitiendo acoples y cascos de última generación. Ha nacido el record 3.0

            En vista de la volatilidad de las reglas, me estoy planteando preparar el record 4.0 que surgirá en el futuro. Porque el próximo dirigente dirá ¡Con estas bicicletas de ahora cualquiera bate el record! Veremos si lo tienen tan fácil con ruedas de tamaños distintos como en el siglo XIX…

¿Futura bicicleta del record de la hora?

            Según la lógica del organismo ciclista también habrá que pedir que anulen todos los records mundiales de atletismo. ¿Qué es eso de correr en posición bípeda? Hace unos añitos nuestros ancestros iban a cuatro patas. ¡Así si que tiene mérito, joder!

Campeones de los que ya no quedan en el Atapuerca Olympic Stadium

            Sincerándome… no creo que vaya a aparecer en el Guinness, así que he optado por la comodidad y he continuado llevando una cómoda posición bípeda en mis entrenamientos. Este pequeño detalle también me ha salvado de recibir mas miradas en la calle que el último peinado de CR7.

Mi apuesta por introducir más días de carrera parece dar sus frutos. He rebajado unos 10segundos por kilómetro mis tiempos en los entrenamientos respecto al mes pasado y eso en competición puede bastante. Próximamente comprobaré si este aspecto se confirma.